angelita

Millones de veces hemos escuchado hablar, sobre todo a los expertos en deportes y preparación física, acerca de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, pero en realidad, ¿qué son?

Aeróbicos
Significa “con oxígeno”, es decir, son los ejercicios en los cuales el oxígeno participa en la formación de energía. Generalmente, son ejercicios de larga duración y poca intensidad, en los que participan los músculos de tu cuerpo más grandes.

Cuando realizas ejercicio aeróbico, siempre tu respiración será profunda y sentirás que tu corazón bombea más rápido. También se le llama “ejercicio cardiovascular” y es súper efectivo para fortalecer tu capacidad cardiaca y pulmonar, y mejorar tu estado físico en general. Cuando caminas, trotas, nadas o montas en bici, estás haciendo ejercicio aeróbico.

Anaeróbicos
En el ejercicio anaeróbico en cambio, el oxígeno no participa en la formación de energía; en este caso tu cuerpo utiliza otras fuentes, como la glucosa por ejemplo. Aquí, el ejercicio es súper intenso, se practica en fracciones de tiempo más cortas y tus músculos se fatigan con mucha rapidez.

Los ejercicios anaeróbicos, además de fortalecer también tu corazón y todo tu sistema cardiovascular, te ayudan a desarrollar masa muscular, es decir, a tener músculos más grandes y definidos y a fortalecer todos tus huesos.

Algunas formas comunes de ejercicio anaeróbico son pedalear la bici en subida o con los pedales muy duros, hacer carreras de velocidad cortas o practicar ejercicios de fuerza.