28/04/2008, 12:08
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 | Senior Member | | Fecha de Ingreso: 09 dic, 07 Ubicación: Medellin Colombia Mensajes: 290
Poder: 1 | |
 el Spinning
Pedalea con energía!,,,El Spinning, un ejercicio que transformó la práctica aburrida de pedalear la bicicleta estática, en una experiencia divertidísima, llena de energía e imaginación.
 Una habitación repleta de un batallón montado en caballos de aceros, dispuestos a pelear, el instructor indica lo que hay que hacer: ¡Vamos juntos! Ahora comienza el ascenso, concentren toda su fuerza y energía en sus piernas para darles más potencia.
Pareciera que se tratara de una batalla de guerreros, pero no, es una apasionante clase de Spinning, un ejercicio aeróbico con el cual podrás mejorar tu estado físico y bajar de peso.
Una rutina entretenida
Las clases se realizan con música y son guiadas por un instructor quien marcará los cambios de intensidad y los niveles de resistencia al ritmo de ésta. Es por eso que este deporte resulta más dinámico y motivador, consiguiendo así un mayor nivel de concentración.
Una sesión de Spinning dura 45 minutos aproximadamente: 5 a 10 minutos para calentamiento, 25 a 30 minutos de trabajo, y los últimos 5 a 10 minutos para bajar el ritmo cardiaco y hacer un buen estiramiento.
Lo mejor que puedes hacer para disfrutar aún más de esta rutina de ejercicios, es animar a tus amigos para que se anoten contigo también. Será un plan además de saludable, muy divertido.
Beneficios del Spinning
Sabemos que necesitas más argumentos para convencerte de practicar este ejercicio, así que a continuación te contamos más de sus beneficios:
- Fortalece los músculos de las caderas y las piernas, contribuyendo de esta manera a la pérdida de peso, acumulaciones de grasa en estas zonas y reducción de la celulitis.
- Ayuda a prevenir la aparición de várices.
- Fortalece el corazón y por ende la circulación sanguínea.
- El ejercicio libera endorfinas (sustancias químicas) en el organismo, lo que produce una sensación de bienestar y combate los síntomas del estrés.
- Incrementa la capacidad física y el autoestima, reduciendo muchos dolores generalizados.
- Mejora la capacidad de estar alerta, el equilibrio y los reflejos.
- Aumenta la masa ósea, por lo que tus huesos se vuelven más resistentes a golpes y lesiones.
Sácale provecho al Spinning
 Este ejercicio se puede trabajar en diferentes frecuencias cardiacas que los instructores llaman “sensaciones”, lo que permite mejorar la estructura muscular y a la vez aumentar la eliminación de grasa.
El Spinning es el deporte donde más calorías se pueden llegar a quemar en un movimiento sin impacto. En una sesión completa de Spinning (45 minutos), puedes llegar a quemar hasta 600 calorías.
__________________ quien mas que yo?? por siempre se mi amor por favor por siempre todos es una realidad A E |
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